宝妈在月子的时候，一定要均衡摄入营养，饮食既要有营养，还需要清淡。千万不要再坐月子的时候每天大鱼大肉的，合理均衡的饮食才是最好的。汤水类的可以多喝一点，容易下奶。
2、分娩后的痛感
这时候子宫一直在收缩，所以就会感到抽搐一样的疼痛，这种现象是非常正常的，说明你的子宫正在恢复。尤其是喂奶的时候表现的更厉害，不需要去特意治疗。
3、当心中暑
过去的风俗习惯是，坐月子的时候不要开窗，就算是在炎热的夏天也是不开空调的，整天处于高温高湿的环境中，很容易中暑。分娩后保暖的确重要，但是通风清洁的环境也是相当重要的。
4、情绪放松，不要抑郁
产后，身体各方面激素比如雌激素、孕激素等都会很快下降，这样大幅度的变化肯定会对情绪产生影响，这是让宝妈患上产后抑郁的的非常重要的原因。宝妈在怀孕的时候应该经常学习一些宝宝护理、哺乳喂养方面的知识，降低一些分娩后的压力。家人也要经常关照宝妈，多一些包容，照顾宝妈情绪和心理上的一些变化。
5、留心避孕
正常情况，分娩后6周以后就可以同房。但是没有大姨妈，排卵却不一定没有，所以这时候夫妻生活也要注意避孕。
6、注意运动
分娩后也要依据身体的恢复情况，做一些基本的运动，一步一步来，逐渐加大运动量，分娩后的康复运动对于身体恢复、排尿和排便都是非常有帮助的，可以避免下体静脉血栓，也可以让盆底和腹张力更好的恢复。
7、做好清洁工作
用温开水每天清洗私密部位，保持干燥卫生，防止感染。
分娩后的7天内会大量出汗，晚上睡觉的时候会明显增多，要及时补充水分，经常更换透气一点的衣物。
为什么要坐月子？坐月子有这3个好处，别再说你不坐了
坐月子是孕妇生完孩子后用一个月或几个月的时间进行休养。从而生殖器官和机体尽快恢复。从社会学和医学的角度来看，坐月子是帮助产妇顺利渡过产后生理和心理困难的关键时期。
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产妇坐月子的原因
一、产妇在生完宝宝后，产妇由于分娩时出血多，再加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，而且产妇觉得虚弱、头晕、乏力，子宫颈和外阴会变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口甚至剥落。在正常分娩情况下，子宫颈、子宫内膜和外阴需要一个月的时间来恢复，有的甚至需要两个月时间。
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二、长达十个月的怀胎，宝宝在子宫里，会给孕妇的心脏增加了负担。由于宝宝在子宫内一天天长大，逐渐使孕妇心脏发生了移位，由于鼻、咽、气管粘膜还可能充血，所以肾负担加重，而内分泌系统、关节等都会发生一定的改变。这些器官要靠月子里的养护，来逐渐恢复。
三、在生产的过程中，宝宝给产妇带来了一定程度的伤害。而且待产时遭受的破碎十根骨头疼痛，消耗大量的精力，会使产妇身体非常虚弱，抵抗能力下降很多，这也需要产后一个月的休养才能恢复。
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产妇坐月子的好处
一、正常情况下，产后产妇的身体修复需要一个月的时间。如果此时产妇不坐月子，像正常人一样生活，很多事情需要亲力亲为，操劳过度的话，会出现身心疲惫，气血不足，各种疼痛也会出现，甚至子宫下垂等。而坐月子，很多很重活都不用做，甚至于一些轻便的家务活也不用做，就会有相对较的时间休息调养，身体也能尽快恢复。
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二、坐月子，奶水更充足。在中国，产妇坐月子有很讲究，有专门月子餐，注重产后饮食的调节，以便能有充足的质量好的奶水，所以产妇在坐月子时会在饮食上特别用心。如果不注意月子上的以及不吃月子餐，产妇的奶水就有可能面临不足。广州美帮家政月嫂催乳师
三、坐月子，产后不易抑郁。坐月子，是一个准妈妈的缓冲期。一开始许多产妇特别是生头胎的产妇对很多育儿知识都不了解，月子里在家人或月嫂帮助下，手把手的教产妇如何照顾小宝宝，不仅在生理上也从心理上也会得到极大的安慰。